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【知識學習】穀類的紅寶石 - 紅藜麥

紅紅的像花朵一樣,垂墜在麥田中,
這是紅藜麥(Chenopodium)


什麼是紅藜麥呢?

藜麥 quinoa 是一種藜科植物,學名是Chenopodium quinoa
西方世界的發音也都接近於quinoa (也有資料是quinua )

紅藜麥是台灣原住民種植百年以上的傳統作物,
經常用來作為製作小米酒的酒麴原料,
其美麗的樣貌,也經常被用來做為頭飾、裝飾使用。

紅藜麥的營養價值

紅藜擁有14.4%的優質蛋白質,
鈣含量是稻米的50倍,
鎂含量是燕麥的2.3倍,
鉀含量為燕麥的12倍,
膳食纖維則高達地瓜7倍,
是燕麥的3.4倍,
營養價值高之外,更擁有大量的膳食纖維。
(此表引用自 屏東科技大學食品系 蔡碧仁教授)

食用紅藜不僅可改善便秘,而且具有降低膽固醇、抑制大腸癌發生等文明病的功能。顯然地,紅藜不僅具機能性營養成分,也具有豐富澱粉與優質蛋白質可充當糧食來源,就今日全世界糧荒嚴重情形下,可考慮為替代性糧食來源。紅藜脂肪含量雖不高,但其不飽和脂肪酸與黃豆相似,佔七成以上,其中的多不飽和脂肪酸就佔有五成,故其脂肪酸的分佈很有利於人體健康。


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